为推动我校全民健身活动的深入开展，丰富教职工业余文化生活，提高广大教职工的身体素质，校工会本学期拟开设教职工健身减压系列培训课程。具体如下：

一、培训内容

（一）八段锦培训

1.培训时间：每周四中午11：50—12:50，共15周15次课。

2.培训地点：下沙校区体育中心三楼第二健美操馆；

3.课程简介

八段锦功法是一套独立而完整的导引养生功法，起源于北宋，已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！该功法动作编排精致，舒展优美。具有调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能、减缓压力的功效。现代八段锦功法共分为八段，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，适合于男女老少。

4.授课教师：体工部吴雪霜老师，国家一级裁判员，武术运动健将，曾多次获得全国、浙江省健身气功比赛冠军。

（二）瑜伽培训

1.培训时间：每周二、周四中午11：50—12:50； 共15周30次课

2.培训地点：食品学院教工之家（食品楼145）

3.课程简介

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的瑰宝"，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。

4.授课教师：本课程与古印瑜伽馆合作，由专业的瑜伽老师团队带领教职工减压养心，释放身心。

（三）正念冥想减压课程

1.培训时间：每周二中午11：50—12:50；共15周15次课

2.培训地点：待定；

3.课程简介

正念减压课程源于东方禅修，1979年由美国卡巴金博士于麻省大学医学院创设，其结合了东方内观冥想与西方医学、心理学的方法，帮助人们提高觉察能力，了解自己思维与情绪的触发，缓解压力、焦虑等情绪困扰，提高抗压能力及幸福感。

4.授课老师：校心理健康中心叶立军老师，国家二级心理咨询师，加州健康研究院“智慧之心”正念导师，正念心理咨询师。

（四）ZUMBA舞蹈健身培训

1.培训时间：每周二、周五中午11：50—12:50 共15周30次课

2.培训地点：待定；

3.课程简介

ZUMBA（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇性有氧运动完美结合，融入了MERENGUE、SALAS、CUMBIA、REGGAETON、SAMBA、HIP-HOP等多种舞蹈形式。教练将用丰富易懂的肢体语言提示教学，带领学员感受到ZUMBA舞的热情和韵律，没有任何舞蹈基础的人，也可以轻松入门。

4.授课老师：莲花，乐刻舞蹈培训机构专业教师，持有ZUMBA·B1国际认证，瑜伽、普拉提高级认证证书。

二、培训费用

瑜伽培训、尊巴舞蹈培训个人自理部分200元/人/学期，用以支付部分外聘教师课时费。

三、报名方法：

请有意参加培训的女教职工点击链接http://www.wjx.cn/vm/Oj85AwV.aspx或微信扫码

联系人：周老师 联系电话：28877156 ，672865 （下沙校区）

校工会、妇联

2022年2月23日