为推动我校全民健身活动的深入开展，引导广大教职工树立 “快乐工作、健康生活” 的工作生活理念，保障广大教职工的身心健康，校工会精心筹备，继续推出“商大学堂”——教职工健康减压培训课程，并新推出中国画、彩带龙、时尚芭杆、网球、匹克球等课程。现面向全校公开报名，具体安排如下：

1. 课程详情

（一）乒乓球

1.培训时间：周一11:50—12:50，周三16:30-17:30。

2.培训地点：下沙校区体育中心一楼乒乓球馆。

3.课程简介：乒乓球是一项趣味性极强的体育运动，速度快、变化多，不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值。本课程旨在帮助教职工缓解工作压力、改善视力、规范乒乓球运动动作，提高基本技术与战术。

4.授课教师：校体工部李钊老师，乒乓球专业教师，乒乓球校队主教练。校体工部魏强老师，乒乓球专业教师，教职工乒乓球协会教练。

5.人数：报名满20人开班，因场地限制，限报30人。

（二）围棋

1.培训时间：每周一11:50—12:50。

2.培训地点：下沙校区科创楼507。

3.课程简介：围棋起源于中国，距今已有三千多年历史，被誉为“棋之鼻祖”。规则虽简，变化却近乎无穷，是国际公认的三大智力运动之一，也是杭州亚运会正式比赛项目。围棋以其深邃玄妙，注重战略思考与大局观等特质，深得各界精英的青睐，其中更蕴含着不断探索、追求卓越的精神与力量。如今，AlphaGo等人工智能也在围棋领域展现了惊人的智慧。

4.授课教师：郭源昊，浙江省“钟声杯”围棋比赛个人冠军。

5.人数：报名满20人开班，因场地限制，限报30人。

（三）时尚芭杆（新课）

1.培训时间：每周一17:00—18:00。

2.培训地点：下沙校区体育中心三楼第一健美操馆。

3.课程简介：本次培训班专为高校教师打造，融合芭蕾把杆专业基训与时尚芭杆轻量训练，在舒缓音乐中解锁肩颈舒展、腰背正位的科学动作，精准改善久站伏案带来的体态劳损，在优雅律动里重塑舒展挺拔的教师气质，轻松焕发日常授课的良好精神状态。

4.授课老师：校体工部袁萌萌老师，拥有IDEA国际培训认证，专项学习于北京体育大学艺术体操专业，曾任亚运会外事助理、国际大型赛事颁奖部负责人。

5.人数：报名满30人开班，因场地限制，限报40人。

（四）国风形体

1.培训时间：每周二11:50—12:50，周四17:00—18:00。

2.培训地点：下沙校区体育中心三楼第一健美操馆。

3.课程简介：国风形体课融合中国古典舞、中国民族舞、民间舞，借鉴结合了芭蕾舞的训练体系，并融合中国武术、传统戏曲、民间杂技的手眼身法步等技术、技巧，在弘扬传统文化的同时，训练和保持优美的形体及姿态。

4.授课教师：姚欢倩，多次担任大型晚会的舞蹈编导，获全国桃李杯舞蹈大赛银奖、浙江省大学生艺术节舞蹈比赛一等奖；有丰富的幼儿舞蹈、中国舞考级、老年大学、艺考培训等教学经历。

5.人数：报名满30人开班，因场地限制，限报50人。

（五）匹克球（新课）

1.培训时间：周二11:50-12:50。

2.培训地点：下沙体育中心旁网球场。

3.课程简介：匹克球（Pickleball）是一项融合了网球、羽毛球和乒乓球特点的球拍类运动。课程内容包括匹克球的发展、基本规则、技术动作和战术策略等。结合理论讲解与实际练习，培养大家逐步掌握发球、接发球、丁克球、高压球、吊球等技巧；通过小组对抗赛和模拟比赛，提高学生实战技能，培养团队合作精神和竞争意识。

4.授课教师：李钊 体育工作部专任教师 乒乓球国家一级运动员 匹克球C级教练员。

5.人数：报名满20人开班，因场地限制，限报30人。

（六）网球（新课）

1.培训时间：周二16:30—17:30；周四11:50-12:50。

2.培训地点：下沙体育中心旁网球场。

3.课程简介：网球运动是一项非常流行的时尚运动，被称为贵族运动，适合各种年龄层次的人参与。网球运动结合了无氧运动与有氧运动，对提高身体素质、增强心肺功能、改善心理状态等都有显著效果。此外，网球运动还有助于提高观察能力、战术思维和协调能力，对身心健康都有积极影响。

4.授课教师：施兰平，体育工作部专任教师，副教授，研究生毕业于北京体育大学网球专业，国家留学基金委公派美国犹他大学访问学者，多年从事网球教学与训练，拥有丰富的网球教学经验。

林卓非，体育工作部专任教师，ITF网球高级教练员，华东师范大学博士，浙江大学高水平队网球运动员，浙江工商大学网球队主教练，拥有多年的网球训练和教学经验。

5. 人数：报名满20人开班，因场地限制，限报30人。

（七）瑜伽普拉提

1.培训时间：每周二16:20—17:20，周四11:50—12:50。

2.培训地点：校教职工健康赋能中心（下沙校区第一田径场外东看台）。

3.课程简介：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。

4.授课教师：本课程与云上瑜伽馆合作，由专业的瑜伽老师团队带领教职工减压养心，释放身心。

5.人数：报名满20人开班，因场地限制，限报30人。

（八）健身减脂

1.培训时间：周二17:10-18:10，周四11:50-12:50。

2.培训地点：校教职工活动中心（金字塔）。

3.课程简介：健身减脂课程集合了力量训练法、HIIT高强度间歇训练、有氧训练等内容，以科学的、专业的训练手段，通过营养膳食调控、规律作息等，养成健康生活规律，从而达到减肥减脂的目的。

4.授课教师：校体工部刘念老师，国家一级运动员、国家一级裁判员、国家一级健身指导员、运动营养师、中国足协教练员讲师、教育部校足办中方专家。

5.人数限制：报名满25人开班，因场地限制，限报35人。

（九）中国画（新课）（画材150元/人，需自理）。

1.培训时间：周二17:00—18:00

2.培训地点：下沙校区文科实验楼111（需要沟通）

3.课程简介：国画是中华国粹，梅兰竹菊是中国文人心目中的“君子”，是最体现文人风骨与情怀的植物。四君子题材绘画以梅之傲雪、兰之清雅、竹之峻拔、菊之璀璨，被历代文人所描绘，形成一套完备的笔墨语言、构图法则、审美情趣。本课程零基础起步，以临摹为主，从一竿竹、一枝梅带学员体验古代文人笔墨意趣。以画为媒，涵养心性，传承东方文人精神。

4.授课教师：孙红，中国美术学院博士/未来传播学院副教授/校教职工书画协会会长

5.人数：报名满20人开班，因场地限制，限报25人。

（十）游泳

1.培训时间：每周三17:00—18:00。    

2.培训地点：下沙校区钱锋游泳馆。

3.课程简介：游泳是一项全身性运动，可以提高心肺功能，增强心血管健康。游泳时，人体靠浮力支撑，水对人体的冲击力可以按摩肌肉，同时可以减轻关节的负担，避免关节损伤。本课程将由专业的游泳教练教授，帮助教职工从零基础到正确掌握蛙泳的泳姿、技巧，上课学员需要自备泳衣或泳裤、泳镜、毛巾、洗浴用品。

4.授课教师：与钱锋游泳馆合作，由专业的游泳培训团队授课。

5.人数：报名满10人开班，因场地限制，限报20人。

（十一）健身彩带龙（新课）

1.培训时间：周三16:30—17:30

2.培训地点：下沙校区体育中心三楼第二健美操馆

3.课程简介：本次培训专为高校教职工打造，融合传统龙舞韵律与全民健身轻量训练，伴着轻快灵动的乐曲舞动彩带龙身，通过肩腰带动、手腕翻转、步伐配合的全身协同，有效舒缓长期工作积累的肩颈僵硬、腰背酸胀等肢体疲劳，在龙身流转的灵动韵律中释放工作压力、愉悦身心，轻松焕发日常工作的饱满精神状态。

4.授课教师：校体工部程旭老师，毕业于西安体育学院，武术国家级运动健将、舞龙舞狮国家级运动员、一级裁判员、一级教练员，曾获十五、十六、十七届全国舞龙舞狮锦标赛冠军，带队参加中华龙狮大赛获彩带团体龙自选项目第二名。

5.人数：报名满30人开班，因场地限制，限报40人。

（十二）羽毛球

1.培训时间：周四11:50—12:50，周五16:30-17:30。

2.培训地点：下沙校区体育中心一楼羽毛球馆。

3.课程简介：羽毛球运动是有益于身心健康的有氧运动，能够有效消耗体内脂肪，减轻身体负担，同时，提高心率和呼吸频率，促进身体新陈代谢，有助于增强心脏和肺部的健康。

4.授课教师：陈勇、刘冲。陈勇老师为校教职工羽毛球协会会长、浙江大学校队、校教职工羽毛球队主力队员，多次在省级以上比赛中获奖。刘冲老师为校教职工羽毛球队主力队员，多次在省级以上比赛中获奖。

5.人数：报名满20人开班，因场地限制，限报30人。

（十三）书法

1.培训时间：周四11:50—12:50。

2.培训地点：下沙校区学生活动中心203书法教室。

3.课程简介：书法艺术是深厚而复杂的人文精神与艺术审美情趣所凝结出来的文化瑰宝。创作者按照文字特点及其含义，以其书体笔法、结构和章法写字，使之成为富有美感的艺术作品。练习书法能调节心情、陶冶性情、释放压力、净化心灵。

4.授课教师：王普，校教职工书法协会会长。翁鹏耀，校团委、美育工作部公共艺术教师，校教职工书法协会秘书长。

5.人数：报名满20人开班，因场地限制，限报30人。

（十四）ZUMBA舞蹈

1.培训时间：周二11:50—12:50，周四17:00—18:00。

2.培训地点：体育中心第二健美操馆。

3.课程简介：ZUMBA（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇性有氧运动完美结合，融入了MERENGUE、SALAS、CUMBIA、REGGAETON、SAMBA、HIP-HOP等多种舞蹈形式。教练将用丰富易懂的肢体语言提示教学，带领学员感受到ZUMBA舞的热情和韵律，没有任何舞蹈基础的人，也可以轻松入门。

4.授课老师：目目老师，乐刻舞蹈培训机构专业教师，持有ZUMBA·B1国际认证以及瑜伽、普拉提高级认证证书。

5.人数限制：报名满30人开班，因场地限制，限报50人。

二、报名方法

报名开始时间：2026年9月24日9点，名额有限，先到先得。

开课时间：10月12日（第五周）开始。

报名途径：请大家登录“我的商大”－“常用服务”－“工会服务应用”－“商大学堂”选择课程和课时。因场地限制，为了保证上课效果，每位教职工限报两门课程，每门课程限报两个时间段。

培训课程全部免费，培训中涉及的服装、装备请自行准备。为方便安排老师和课程，请大家慎重报名，尽量不要随意更改报名信息或退出培训。

欢迎广大教职工踊跃报名！

联系人：周老师   联系电话：28877156，672865。

校工会 

2026年9月22日