春季要运动  做好这些准备

随着春天的到来，蛰伏了整整一冬的心灵也变得轻盈起来，许多人都跃跃欲试地想在这大好春光中运动运动，锻炼身体，放松心情。在这里，我们要提醒大家，特别是年纪大的会员朋友，春季要运动，也是要做好准备的。

1、合理运动。  运动有益于保持关节健康，运动可以合理加速滑膜液在软骨里的流动，保持关节的湿润，营养充足。运动还可以强化负重机构（肌肉、肌腱、韧带等），增加关节的活动幅度、减振功效和灵活度。肌肉、肌腱和韧带帮助关节支撑躯体，它们的强壮能分担关节软骨的压力，保护关节软骨。坚持散步、游泳、练习抬腿等。不去刻意地爬山、爬楼梯、练蹲起。上街买东西带个小拖车替两腿分担点重量。回避剧烈运动。

2、住房朝阳、通风，多到室外晒太阳，坐硬板凳，少坐特松软的沙发。

3、注意保暖，特别是有病关节的保暖。

4、注意饮食调节，戒除烟酒，适当摄入高钙食物，减少关节疼痛的发生。

5、体重超重者控制饮食，增加活动量，减轻体重。

6、睡前热水泡脚10-15分钟，擦干脚后摩擦脚心。

7、心态要平和。

8、出现骨关节疼痛时，不要自作主张乱用药，应及时到医院检查诊治。如果是骨关节本身的病变则进行热敷、理疗、按摩、功能锻炼，再配合用氨糖等治疗，可起到明显的效果。