11月5日中午，校工会、校教职工心理健康中心主办的“智慧之心”正念冥想心理减压课程在教职工活动中心开课。课程由叶立军老师带领，30余位教职工报名参加了此次培训。

叶立军老师在简单介绍了正念冥想的概念后，带领大家进行了正念呼吸、正念进食和意图探寻等活动，帮助大家在体验中提高自己的觉察能力，增进对自我的了解。在提问和分享环节，老师们分享了正念练习带给自己的全新感受，“专注当下后，对自己和生活都有了新的体验和认识”。

正念（Mindfulness）是以非评判的态度，有意识地对当下的觉察。自1979年卡巴金博士在麻省理工开设了“正念减压”课程以来，在医学和健保领域，美国、加拿大、英国等地约有300多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人，成为主流身心医学的一部分。目前，正念练习已被医疗、心理学、教育、企业、司法、职业运动等领域广为应用，并成为一种日益壮大的力量，其效果获得多方面实证研究的支持。长期的正念练习，有助于缓解焦虑、失眠、抑郁复发等身心疾病，减轻压力，改善人际关系，增进自我了解，提高身心健康水平。

叶立军老师是我校专职心理健康教师、国家二级心理咨询师、加州健康研究院“智慧之心”正念导师，接受过严格、规范的正念训练。此次活动是为期8-10周的系列培训，校教职工心理健康中心将竭诚为广大教职工提供科学、有效的心理健康服务。